Подъем ног в упоре на брусьях

Подъем ног в упоре на брусьях - техника выполнения упражнения.

упражнение для того, чтобы накачать пресс.

Два варианта:

- с согнутыми ногами,

- с прямыми ногами.

Примите упор на прямые руки, на брусьях. Выполняем подъемы согнутых в коленях ног. В верхнем положении доводим колени до уровня груди, вниз опускаем не до полного расслабления мышц живота, немного оставляем их в нагрузке.

Второй вариант выполнения. Подъемы прямых ног, в верхнем положении доводим стопы до уровня груди, вниз опускаем не до полного расслабления мышц живота, немного оставляем их в нагрузке, стараемся поднимать ноги без раскачки, если не позволяет уровень подготовленности можно выполнять движения с помощью махов.