Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Lunchbreak Workout

Выпролнить на время:
- 10 жимов штанги стоя 52/35кг
- 15 приседаний со штангой над головой 52/35кг
- 20 жимовых швунгов штанги 52/35кг
- 25 приседания со штангой на груди 52/35кг
- 30 толчковых швунгов штанги от груди 52/35кг
- 35 приседаний со штангой на плечах 52/35кг

174 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 40 подтягиваний до подбородка любым стилем
- 20 взятий штанги на грудь 50/35кг
- 50 отжиманий от пола
- 30 махов гирей 24/16кг
- 60 ситапы
- 2000 метров бег

596 просмотров 4 нравится

Терминатор (The terminator)

Выполнить на время 5 раундов:
- 20 толчок двух гирь 24/16кг
- 20 подтягиваний на турнике
- 20 бурпи

566 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 50 воздушных приседаний
- 25 жимовых швунгов со штангой 43/30кг
- 60 двойных прыжков на скакалке
- 30 воздушных приседаний
- 15 жимовых швунгов со штангой 43/30кг
- 40 двойных прыжков на скакалке
- 20 воздушных приседаний
- 10 жимовых швунгов со штангой 43/30кг

389 просмотров 1 нравится

Double Kettlebell DT

Выполнить на время 10 раундов:
- 12 становая тяга с гирями 24/16кг
- 9 взятий двух гирь с виса 24/16кг
- 6 толчок двух гирь 24/16кг

736 просмотров 4 нравится

Катастрофа

Выполнить 5 раундов на время:
- 6 трастеры с гантелями 25/15кг
- 6 становая тяга 120/80кг
- 10 бурпи

1355 просмотров 5 нравится

Fanatic selection 2024

ЗКМБР/AMRAP - 8 МИНУТ:
- 6 подъем штанги с пола над головой 60/35кг
- 9 подносы ног к перекладине
- 9 подтягиваний на турнике
- 12 приседания с гирей у груди 24/16кг

1528 просмотров 3 нравится

Выполнить на время 21-15-9:
- приседания со штангой на спине 80/60кг
- махи гирей 24/16кг

1028 просмотров 7 нравится

Выполнить на время:
- 800 метров бег
- 50 подтягиваний на турнике любым способом
- 100 отжиманий от пола
- 150 воздушные приседания
- 800 метров бег

942 просмотров 5 нравится

ZUBR (Training test)

ЗКМБР - 11 МИНУТ:

- 4 бурпи с двумя гантелями со взятием на грудь 22/15кг

- 6 взятие двух гантелей с виса в сед 22/15кг

- 8 бурпи через тумбу фронтально 60/50см

- 10 шагающих выпадов с гирями в руках 24/16кг

- 12 толчки гири с пола 24/16кг

1275 просмотров 0 нравится

Выполнить 4 раунда на время:

- 15 трастеров с двумя гантелями 18/9кг

- 50 метров выпады с гантелями над головой 18/9кг

697 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:

- 400 метров бег

- 40 русские махи с гирей 24/16кг

- 40 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 300 метров бег
- 30 русские махи с гирей 24/16кг
- 30 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 200 метров бег
- 20 русские махи с гирей 24/16кг
- 20 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 100 метров бег
- 10 русские махи с гирей 24/16кг
- 10 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

1069 просмотров 1 нравится

Выполнить 5 раундов на время:

- 20 махов гирей 24/16кг

- 400 метров бег

685 просмотров 2 нравится

Выполнить на время лесенку:
15-12-9-6-3

- взятия штанги на грудь в стойку 61/43кг

- подтягивания на турнике

- фронтальный присед со штангой 61/43кг

- подтягивания на турнике

1160 просмотров 1 нравится

Выполнить 3 раунда на время:

- 21 становая тяга со штангой 84/61кг

- 15 подтягиваний на турнике

- 9 фронтальный присед со штангой 84/61кг

743 просмотров 1 нравится

Выполнить 10 раундов на время:

- 11 подтягиваний до груди

- 22 фронтальный присед со штангой 35/25кг

480 просмотров 1 нравится

GONE WITH THE WIND

Выполнить 3 раунда на время:

- 21 фронтальный присед со штангой 61/43кг

- 15 калории гребля Concept 2

- 9 строгие подтягивания на турнике

400 просмотров 0 нравится

Goblin (Гоблин)

Выполнить на время:
- 100 махи гирей 24/16кг
- 75 приседаний с гирей у груди 24/16кг
- 50 русские махи с одной гирей 24/16кг
- 25 выбросы гири двумя руками 24/16кг

2846 просмотров 5 нравится

Выполнить 2 раунда на время:
- 25 подтягиваний на турнике
- 10 взятий штанги на грудь в сед 61/43 кг
- 25 колени к локтям на перекладине
- 10 трастеры со штангой 61/43 кг
- 25 отжиманий с отрывом рук от пола в нижней позиции

858 просмотров 0 нравится

Paul Beyer (Пол Бейер)

Выполнить 6 раундов на время:
- 5 взятие штанги в стойку 61/43 кг
- 10 жимовой швунг со штангой 61/43 кг
- 15 отжимания с отрывом рук от пола
- 20 двойные прыжки на скакалке

852 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 64 подтягивания на турнике
- 8 приседания со штангой над головой (93/61 кг)

518 просмотров 0 нравится

Michael Boyle (Майкл Бойл)

Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимовой швунг со штангой 70/47кг
- 10 махи гирей 32/24 кг
- 20 двойные прыжки на скакалке

841 просмотров 0 нравится

Джейми (Jamie)

Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 30 подтягивания на турнике
- 30 трастеры (40/30 кг)
- 1000 метров бег

602 просмотров 1 нравится

Выполнить 7 раундов на время:
- 100 метров спринт
- 19 Махи гирей (32/24 кг)
- 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
1 минута отдых между раундами

637 просмотров 1 нравится

Выполнить 3 раундов на время:
- 400 метров бег
- 40 GHD Сит-ап
- 7 Становая тяга (183/125 кг)

392 просмотров 0 нравится

Brehm (Брем)

Выполнить на время:
- 10 канатов с ногами 4.5 метра
- 20 приседаний со штангой на спине 102/60кг
- 30 отжиманий в стойке на руках
- 40 калорий гребля

442 просмотров 0 нравится

Выращивая зверя (Raising beast)

Выполнить на время:

- 30 становая тяга со штангой 100/70кг

- 15 выходы на турнике

- 30 отжимания в стойке на руках

- 20 становая тяга со штангой 100/70кг
- 10 выходы на турнике
- 20 отжимания в стойке на руках

- 10 становая тяга со штангой 100/70кг
- 5 выходы на турнике
- 10 отжимания в стойке на руках

688 просмотров 2 нравится

J.J. (Джей Джей)

Выполнить на время:

- 1 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг

- 10 отжиманий на параллетах

- 2 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 9 отжиманий на параллетах

- 3 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 8 отжиманий на параллетах

- 4 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 7 отжиманий на параллетах

- 5 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 6 отжиманий на параллетах

- 6 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 5 отжиманий на параллетах

- 7 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 4 отжиманий на параллетах

- 8 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 3 отжиманий на параллетах

- 9 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 2 отжиманий на параллетах

- 10 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 1 отжиманий на параллетах

684 просмотров 1 нравится

CHARLOTTE (Шарлотта)

Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 43/30кг
- тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг

744 просмотров 2 нравится

Василиск

Выполнить на время 10 раундов:
- 4 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 6 приседаний с гантелями на плечах 22/15кг

1089 просмотров 4 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 5 минут:

- 10 становая тяга 60/40кг

- 10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней позиции

998 просмотров 7 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 30 минут:

- 5 становая тяга 125/85кг

- 13 отжимания от пола (касание грудью пола)

- 9 прыжки на тумбу 60/50см

1092 просмотров 3 нравится

OLAF (Олаф)

Выполнить 5 раундов на время:

- 5 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг

- 25 отжиманий от пола (касание грудью полом)

688 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:

- 21 приседание со штангой на спине 102/70кг

- 15 приседаний со штангой на груди 92/65кг

- 9 приседаний со штангой над головой 83/60кг
*используется одна штанга и без стоек (атлет сам меняет вес)

419 просмотров 1 нравится

Air Force (Воздушные силы)

Выполнить на время:

- 20 трастеры со штангой 43/30кг

- 20 тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг

- 20 швунги со штангой 43/30кг

- 20 приседания со штангой над головой 43/30кг

- 20 фронтальные приседания со штангой 43/30кг
*выполнять 4 бурпи в начале каждой минуты (включая первую)

926 просмотров 1 нравится

Omar (Омар)

Выполнить на время:

- 10 трастеры со штангой 43/30кг

- 15 бурпи через штангу фронтально

- 20 трастеры со штангой 43/30кг

- 25 бурпи через штангу фронтально

- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 35 бурпи через штангу фронтально

745 просмотров 2 нравится

Abbate (Аббат)

Выполнить на время:

- 1500 метров бег

- 21 толчки штанги с пола 70/45кг

- 800 метров бег

- 21 толчки штанги с пола 70/45кг

- 1500 метров бег

364 просмотров 0 нравится

ALEXANDER (Александр)

Выполнить на время 5 раундов:
- 31 приседания со штангой на спине 61/43кг
- 12 взятий штанги на грудь в стойку 83/61кг

533 просмотров 1 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 20 минут:
- 200 метров бег
- 5 бурпи подтягиваний
- 10 прыжков на тумбу 60/50см
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний

770 просмотров 1 нравится

Мутант (Mutant)

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16
- 30 толчки гири одной рукой (сумма на обе руки) 24/16кг
- 30 подносы ног к перекладине

859 просмотров 4 нравится

1 2 3...9 10