Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Crossfit OPEN 14.1

ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 рывок штанги 35/25кг

4970 просмотров 0 нравится

Слон (elephant)

Выполнить на время:
- 9 Взятий на грудь 120/70кг
- 6 Взятий на грудь 130/80кг
- 3 взятия на грудь 140/90кг

735 просмотров 0 нравится

Heavy Fran (тяжелый Фрэн)

Выполнить на время:
15-12-9
- трастеры со штангой 60/40кг
- строгие подтягивания с весом 20/10кг

1033 просмотров 1 нравится

Король лев (Lion-king)

Выполнить на время:
- 30 перепрыгивания через тумбу 60/50см
- 15 толчок двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 10 рывок двух гирь 24/16кг
- 5 трастеры с двумя гирями 24/16кг

958 просмотров 3 нравится

Выполнить на время:
- 3000 метров гребля
- 300 двойные прыжки на скакалке
- 4800 метров бега

376 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 30 жимов штанги лежа 70/45кг
- 40 выпадов с диском над головой 20/15кг
- 20 жимов штанги лежа 80/50кг
- 40 выпадов с диском над головой 20/15кг
- 10 жимов штанги лежа 90/55кг
- 40 выпадов с диском над головой 20/15кг

1584 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
- 10 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 20 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 30 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 40 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 50 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине

437 просмотров 0 нравится

Примерный гражданин

Выполнить на время:
- 15 выходы на турнике
- 50 метров ходьба на руках
- 15 выходы на турнике

233 просмотров 2 нравится

Быстрый индиан

Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 20 трастеры с двумя гирями 24/16кг

635 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 7 рывок штанги 80/50 кг
- 6 рывок штанги 85/52 кг
- 5 рывок штанги 90/55 кг
- 4 рывок штанги 95/57 кг
- 3 рывок штанги 100/60 кг
- 2 рывок штанги 105/65 кг
- 1 рывок штанги 110/70 кг

210 просмотров 0 нравится

Выполнить на время пирамиду:
21-15-9-15-21
- Взятия штанги на грудь 60/40кг
- Гребля калории
Цель - хороший темп выполнения.

437 просмотров 2 нравится

Доходяга

Выполнить на время:
- 45 метров ходьба на руках
- 30 пистолеты меняя ноги
- 35 подносы ног к перекладине
- 30 пистолеты меняя ноги
- 25 подтягивания до груди
- 30 пистолеты меняя ноги
- 15 выходы на кольцах

686 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
- 45 калории гребля
- 9 трастеры со штангой 80/50кг

337 просмотров 0 нравится

Жим штанги стоя 1ПМ

Жим штанги стоя установить 1ПМ

1025 просмотров 4 нравится

Просвещение

Выполнить на время 3 раунда:
- 1000 метров гребля
- 15 выходы на кольцах

146 просмотров 0 нравится

Сложный человек

ЗКМБР (AMRAP) - 5 МИНУТ:
- 15 выходы на турнике
- 20 отжимания в стойке на руках
- 40 пистолеты меняя ноги
- максимум подносы ног к перекладине

284 просмотров 2 нравится

Старое село (old village)

Выполнить на время:
20-40-60-80-100
- двойные прыжки на скакалке
50-40-30-20-10
- отжимания от пола

610 просмотров 2 нравится

Медведь 1ПМ (Bear)

Ваша задача показать максимальный вес в связке:
- 1 взятие штанги на грудь
- 1 фронтальный присед
- 1 толчок штанги с груди
- 1 приседания со штангой на спине
- 1 толчок штанги из за головы
Не опуская штангу на пол.

6685 просмотров 5 нравится

Отбор БК 2014 (пятый комплекс)

Выполнить на время
25-20-15-10-5 повторений:
- трастеры со штангой 45/30кг
- махи гирей 32/24кг

578 просмотров 5 нравится

Отбор БК 2014 (четвертый комплекс)

ЗКМБР (AMRAP) - Выполнить как можно больше повторений за 14 мин:
- 60 швунги со штангой 30/20 кг
- 50 подносы ног к турнику
- 40 рывков штанги 30/20 кг
- 30 прыжков в длину 190/160 см
- 20 отжимания в стойке на руках
- 10 выходы на кольцах

352 просмотров 1 нравится

Отбор БК 2014 (третий комплекс)

ЗКМБР (AMRAP) - Выполнить как можно больше повторений за 12 мин:

- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60 см
- 5 взятий на грудь 60/40 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60 см
- 4 взятия на грудь 70/50 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60см
- 3 взятия на грудь 80/60 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60 см
- 2 взятия на грудь 90/65 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку см
- 1 взятие на грудь 100/70 кг
- 5 бурпи с запрыгиванием на коробку + бурпи с перепрыгиванием через коробку 60см
- 1 взятие на грудь 110/75 кг

И так далее...

412 просмотров 0 нравится

Отбор БК 2014 (второй комплекс)

ЗКМБР (AMRAP) - 6 МИНУТ:
- 80 подтягиваний на турнике любым способом
- до конца времени максимальное количество приседаний со штангой над головой 60/40кг

254 просмотров 1 нравится

Отбор БК 2014 (первый комплекс)

ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ:
- 15 становая тяга 70/40кг
- 20 броски медбола 9/6кг
- 25 двойные прыжки на скакалке

1028 просмотров 2 нравится

Чугунный терминатор (Iron terminator)

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
2-4-6-8-10-12-14...и тд
- рывок гири 32/24кг
- приседания с гирей у груди 32/24кг

2863 просмотров 7 нравится

Rogue Invitational EVENT 6

Выполнить на время:
21-15-9
- становая тяга 125/82.5кг
- приседания со штангой над головой 70/47.5кг

1139 просмотров 1 нравится

Карантин (quarantine)

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 10 махи гирей 32/24кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см
- 10 отжимания на кольцах

802 просмотров 2 нравится

Зомби Апокалипсис (Zombie Apocalypse)

Выполнить на время:
- 25 отжимания в стойке на руках
- 50 подносы ног к перекладине
- 75 жимовые швунги со штангой 35/25кг
- 100 калории гребля
- 150 двойные прыжки на скакалке

300 просмотров 0 нравится

Стальной Гигант (steel giant)

Собрать наибольшую сумму повторений:
3 минуты - жимовые швунги со штангой 50/30кг
1 минута отдых
3 минуты - строгие подтягивания с дополнительным весом 16/8кг
1 минута отдых
3 минуты - становая тяга 90/55кг

720 просмотров 0 нравится

Джош (Josh)

Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 40/25кг
42-30-18
- подтягивания на турнике

285 просмотров 0 нравится

Трастер со штангой 1ПМ

Трастер со штангой установить 1ПМ

1206 просмотров 3 нравится

Junior (молодой)

Выполнить на время:
20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- прыжки на тумбу 60/50см
- отжимания от пола

988 просмотров 7 нравится

CrossFit Open 15.1а

ЗКМБР (AMRAP) - 9 МИНУТ:
- 15 подносы ног к перекладине
- 10 становая тяга 52/35кг
- 5 рывок штанги в стойку 52/35кг

5589 просмотров 1 нравится

CrossFit Open 15.4

ЗКМБР (AMRAP) - 8 МИНУТ:
- 3 отжимания в стойке на руках
- 3 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 6 отжиманий в стойке на руках
- 3 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 9 отжиманий в стойке на руках
- 3 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 12 отжиманий в стойке на руках
- 6 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 15 отжиманий в стойке на руках
- 6 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 18 отжиманий в стойке на руках
- 6 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг
- 21 отжиманий в стойке на руках
- 9 взятия штанги на грудь в стойку 85/55кг

Продолжать прибавлять отжимания по 3 повторения, а взятия по 3 повторения каждые 3 раунда.

896 просмотров 1 нравится

CrossFit Open 15.5

Выполнить на время:
27-21-15-9
- гребля concept 2 калории
- трастеры со штангой 43/30кг

2032 просмотров 1 нравится

Regionals Nate (Региональный Нэйт)

Выполнить 10 раундов на время:
- 4 строгие выходы на кольцах
- 7 строгие отжимания в стойке на руках
- 12 рывок гири 32/24кг

216 просмотров 1 нравится

Геннадий

Выполнить на время 5 раундов:
- 40 двойные прыжки на скакалке
- 30 прыжки на тумбу 60/50см
- 20 махи гирей 24/16кг

429 просмотров 1 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 15 становая тяга 100/60кг
- 20 прыжки на тумбу 60/50см
- 25 подтягивания на турнике

364 просмотров 3 нравится

Выполнить 8 раундов на время:
- 5 фронтальный присед (штанга с пола) 90/55кг
- 15 отжиманий на кольцах

231 просмотров 1 нравится

Двойная Карен (Double Karen)

Выполнить на время:
- 300 броски медбола в цель 9/6кг

278 просмотров 0 нравится

Бульдог (Bulldog)

Выполнить на время пирамиду:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- жим штанги лежа 100/60кг
- становая тяга 100/60кг

1246 просмотров 4 нравится

1 2...5 6 7 8 9 10 11